ช่วยกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย
การออกกำลังนั้นช่วยให้ร่ายกายเรามีระบบหมุนเวียนโลหิตที่ดีขึ้นช่วยให้สารอาหารต่างๆ ที่เราได้กินเข้าไปนั้นสามารถที่จะดูดซับได้เร็วขึ้นและมากขึ้นช่วยถ่ายเทไปยังอวัยวะต่างๆของร่างกายทำให้คุณได้รับพลังงานที่เต็มเปี่ยม นอกจากเลือดแล้วยังมีน้ำเลืองที่ไหลเวียนได้ดีขึ้นสามารถที่จะขับสารพิษต่างๆ ในร่างกายออกได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจานั้นการออกกำลังกายจะได้รับออกซิเจนเข้าไปในเซลล์จึงทำให้มีช่องว่างสารพิษและเซลล์มากขึ้น จนสามารถที่จะขับสารพิษออกไปตามรูขุมขนในรูปของเหงื่อได้เร็วทำให้ลดการตกค้างของสารพิษด้วย
นอนหลับที่ดีขึ้น
ก่อนนอนประมาณ 3 ชั่วโมงสามารถที่จะทำให้นอนหลับได้ดีขึ้น การออกกำลังการส่งผลให้กับแกนสมองซึ่งมีส่วนในการนอนหลับที่ดีขึ้น โดยร้อยละ 75 สามารถที่จะนอนหลับลึกได้ดีกว่าคนที่ไม่ได้อกกำลังกายเลย ช่วยผ่อนคลายก่อนอนหลับทำให้ฝันดีด้วย
ช่วยให้มีความจำที่ดีขึ้น
เรื่องของสมองและความจำที่เพิ่มขึ้นนี้ทางผู้เชี่ยวชาญได้บอกว่า การออกกำลังทำให้มีสมองที่เพิ่มขึ้นกว่าเดิมจากทดสอบกับผู้ที่สูงอายุตั้งแต่ 60 ปีขึ้นไป ถึงแม้จะไม่ได้กระตุ้นสมองโดยตรงมากเท่าไหร่นัก แต่กระตุ้นทางความคิดและกระตุ้นสภาพจิตที่ดี ลดความเสี่ยงในโรคอัลไซเมอและลดโรคที่เกี่ยวข้องทางจิตได้
ระบบทางเดินอาหารให้มีประสิทธิภาพ
สามารถช่วยลดเวลาการส่งกากอาหารไปที่ลำไส้ใหญ่น้อยลง จึงสามารถที่จะทำให้ระบบการย่อยอาหารนั้นดีลดอาการท้องผูก ลดความเจ็บปวดจากริดสีดวงทวาร ช่วยลดอาการท้องอื่ดได้อย่างดี การออกกกำลังกายทำให้ทำให้หลอดเลือดและหัวใจทำงานได้มากขึ้นและทำให้ปล่อยต่อมของเหลวต่างๆของร่างกาย หากเราได้รับประท่านอาหารแล้วเดินไปรอบๆ บริเวณบ้านสัก 15 -20 นาทีก็จะทำให้อาหารที่เรากินเข้าไปนั้นย่อยได้เร็วขึ้นเพิ่มอัตราการเผาผลาญของอาหารและตะกอนในกระเพราะอาหารของเราท้องไม่อืด
ส่งเสริมสุขภาพจิตที่ดี
จากการศึกษาวิเคราะห์ออกมาว่าช่วยลดความเครียดได้ บรรเทาอาการภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล จากการวิจัยโดยการศึกษานานนับ10 ตัวอย่างจากศิษย์ในวิทยาลับกว่า 3 พันคน ออกกำลังกายประจำอย่างสม่ำเสมอจะทำให้ลดความเสี่ยงที่ทำให้เกิกภาวะซึมเศร้า และจากการวิเคราะห์ การออกกำลังกายจะทำให้สุภาพจิตมีความคิดที่ดีมีความคิดที่เป็นระบบ สามารถที่จะลดการฆ่าตัวตายได้
ทำให้กระดูกแข็งแรง
จากการอกกำลังทำให้มีกระดูกที่เพิ่มและหนาขึ้แน่นยังรวมปถึงกิจกรรมที่ต่อต้านแรงนิมถ่วงของโรคอย่างเช่น การวิ่ง เดิน ยิมนาสติก บาสเก็ตบอล และอื่นๆ เป็นการตอบสนองให้กระดูกมีความหนาแน่นลดการหดตัวของกระดูก คนที่ออกำลังจากสามารถที่จะอาการเจ็บปวดของหลังได้ร้อนละ 80 ช่วยกระตุ้นการทำงานของกระดูสันหลังและกระดูกเชิงการและกล้ามเนื่อบริเวณโดยรอบ หากเรามีอาการปวดหลังมักจะไปหาหมอและนวดเพื่อบำบัดแต่หากเราออกกำลังกายเสริมเข้าไปจะทำให้การรักษาดีขึ้น การออกกำลังยังช่วยขับของเสียออกจากกล้ามเนื้อและกระตุ้นกล้ามเนื้อข้อต่อและกระดูกให้มีความแข็งแรง ทำให้มีความยืดหยุ่น
ป้องกันโรคหวัด
การออกำลังกายทำให้เพิ่มการไหลเวียนในจมูก ช่วยในกักกันเชื่อไวรัสที่เข้ามาและจะถูกขับออกไป นอกจากนี้ยังช่วยในระบบภูมิคุ้มกันที่ดีช่วยในการต่อต้านไวรัสที่จะเข้ามาร่างกายเราได้ยากขึ้น หรือถ้าเข้ามาร่างกายเราก็จะไม่เป็นอะไรหรือว่าตอบสนองได้น้อยลง จากรายงานพบว่าการออกกำลังจะช่วยลดอาการจากไข้หวัด ไข้หวัดใหญ่ ทำให้เซลล์เม็ดเลือดขาวที่ไว้สำหรับต่อสู่กับเชื้อโรคทำงานได้รวดเร็วและตอบสนองได้ดีขึ้นและลดอาการเสี่ยงโรคเรื้อรังได้ด้วย ซึ่งจากการทดสอบการออกกำลังเป็นเวลา 45 นาที 5 ครั้งต่อสัปดาห์ สามารที่จะลดความเสี่ยงเป็นหวัดได้
ป้องกันกล้ามเนื้อลีบ
นอกจากช่วยป้องกันกล้ามเนื้อลีบแล้วยังรักษาได้อีก เพราะอาการจะหายได้เร็วขึ้น เนื่องจากกล้ามเนื้อลีบเกิดจากความเสียหายของกล้ามเนื้อหรือว่าหดตัวอย่างรวดเร็ว การออกำลังจะทำใก้กล้ามเนื้อฟื้นฟูได้อย่างรวดเร็วและสามารถที่จะทำงานได้เป็นปกติ ถอืได้ว่าเป็นการบำบัดทางกายภาพที่ดี และอีกอย่างกรณีอัมพาตครึ่งซีกจากโรคหลอดเลือดสทอง การออกกำลังกายจะช่วยให้เส้นประสาทที่เสื่อมสภาพได้กลับมาทำงานได้อีกครั้งด้วย
จากงานวิจัยของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพได้สรุปว่า กล้ามเนื้อลีบมักจะเกิดกับผู้สูงอายุตั้งแต่ 70 ปีขึ้นไปและเป็นปัญหานี้ถึงร้อยละ 30 ซึ่งผู้สูงอายุจะมีอาการกล้ามเนื้อลีบลง ไม่มีแรงไม่มีความคล่องตัวเหมือนเมื่อก่อนและความแข็งแรงก็จะลดลง จึงได้มีการทดลองให้ผู้อายุนั้นเดิมให้มากขึ้น เพื่มการลุกนั่ง ฝึกความต้องทานที่มีอยู่ของร่างกาย ทำให้เพิ่มความยืดหยุ่นให้มากและทำให้ร่างกายมีความคล่อยตัว ลดความเสื่อมถ่อยของกล้ามเนื้อของธรรมชาติ
ป้องกันและรักษาโรคมะเร็ง
หากออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช้วยป้องกันโรคมะเร็งได้ และโรคอื่นๆ ช่วยลดระดับความเครียดส่งผลให้ร่างกายมีความผ่อนคลายต้องสู้กับโรคมะเร็ง ยังช่วยให้หลั่งสารเอนโดฟิน ทำให้เรามีความสุขไม่เครียดซึ่งเป็นปัจจัยหนึ่งของสาเหตุโรคมะเร็งได้
ช่วยเลิกบุหรี่
ผู้ที่ต้องการเลิกสูบบุหรี่หากได้เดินสัก 30 นาทีต่อวันและใช้การรักษาทางแพทย์เข้าร่วมด้วย ทำให้เกิดความสำเร็จในการเลิอกบุหรี่เพิ่มมากขึ้นร้อยละ 95 ดังนั้นการออกกำลังกายช่วยลดความอยากนิโคตินได้
มีผลที่ดีต่อโรคเบาหวาน
การออกกำลังกายช่วยให้อินซูลินในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและเพิ่มมากขึ้น และช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดของเรา แม้ว่าคนส่วนใหญ่มัดจะเกิดจากพันธุกรรมแล้วก็ตามที่คนที่ออกกำลังกายบ่อยๆ จะลดความเสี่ยงเสี่ยงได้เช่นกัน 30 -70 โดยผลการวิจัย นอกจานี้คนที่ป่วยเป็นเบาหวานออกกำลังการจะช่วยให้การควบคุมน้ำตาลในเลือดดีขึ้นถึงร้อยละ 30 เพียงคุณเดินวันละ 30 นาทีต่อวันเท่านั้นก็จะทำให้เบาหวานที่เป็นอยู่นั้นดีขึ้น นอกจากนี้การที่ป่วยเป็นเบาหวานมีความเสี่ยงต่อโรคทางสมองส่งผลต่อก้ลามเนื้อ การออกกำลังทำให้ลดอาการทางกล้ามเนื้อและระบบประสาทเพื่อทำให้ระบบไหลเวียนของโลหิตที่ดีขึ้น
ป้องกันโรคและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
การออกกำลังกายไม่ได้ปกป้องหรือว่าป้องกันโรคใดโรคหนึ่งแต่สามารถป้องกันโรคได้หลายชนิดเลยทีเดียว การออกำลังประจำสามารถที่จะป้องกันโรคเกี่ยวกับหลอดเลือดและหัวใจได้ ป้องกันโรคความดันโลหิตสูงเพราะว่าการออกำลังกายจะช่วยการหมุนเวียนโลหิตและการเต้นของหัวใจ โรคเกี่ยวกับกระดูก โรคข้ออักเสบ โรคเกี่ยวกับกล้ามเนื้อจะทำให้กล้ามเนื้อได้รับออกซิเจนที่จะไปทำงานในระบบ โรคอ้วนและโรคเกี่ยวกับพิการพวกเขาจะต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะทำให้อาการของโรคนั้นดีขึ้น
เป็นประโยชน์ต่อผิว
สามารถที่จะป้องกันริ้วรอยก่อนวัยของผิวเราได้ มีผลต่อเซลล์ผิวหนังจะช่วยลดอายุของเซลล์ที่จะเสื่อมสภาพไปตามกาลเวลาได้ ป้องกันมะเร็งผิวหนัง เพราะว่าการออกกำลังจะไปเพิ่มภูมิตุ้มกันที่จะทำลายเซลล์ผิวหนังได้
สามารถลดความเครียด
การวิจัยทางการแพทย์ได้ข้อสรุปผลมาว่า การออกกำลังจะผ่อนคลายความเครียดและลดความเครียดลงได้มากกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกายเลย สามารถที่จะจัดการความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นได้ถือได้ว่าเป็นเทคนิคลดความเครียดได้เป็นอย่างดี คนที่ออกำลังกายจึงลดโรคต่างๆที่เกี่ยวกับความคิด อย่างเช่นโรศึมเศร้า โรคเครียด ไมเกรน หากเป็นกิฬาที่เสริมสร้างการเล่นเป็นทีมก็จะทำให้มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น
ดังนั้นแล้วเราได้ทราบประโยชน์ของการออกกำลังกายที่ส่งผลต่อทั้งสุขภาพจิตใจ และสุขภาพทางกายได้อย่างดี สามารถที่จะป้องกันและบรรเทาโรคต่างๆที่เกิดขึ้นได้ จึงไปแปลกที่จะให้คนหันมานิยมการออกลังกายให้มากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง การเดิน รวมไปถึงกีฬาที่เราชื่นชอบ ฟุตบอล เล่นบาส ว่ายน้ำเป็นต้น เราจึงควรที่จะออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ
การออกกำลังนั้นช่วยให้ร่ายกายเรามีระบบหมุนเวียนโลหิตที่ดีขึ้นช่วยให้สารอาหารต่างๆ ที่เราได้กินเข้าไปนั้นสามารถที่จะดูดซับได้เร็วขึ้นและมากขึ้นช่วยถ่ายเทไปยังอวัยวะต่างๆของร่างกายทำให้คุณได้รับพลังงานที่เต็มเปี่ยม นอกจากเลือดแล้วยังมีน้ำเลืองที่ไหลเวียนได้ดีขึ้นสามารถที่จะขับสารพิษต่างๆ ในร่างกายออกได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจานั้นการออกกำลังกายจะได้รับออกซิเจนเข้าไปในเซลล์จึงทำให้มีช่องว่างสารพิษและเซลล์มากขึ้น จนสามารถที่จะขับสารพิษออกไปตามรูขุมขนในรูปของเหงื่อได้เร็วทำให้ลดการตกค้างของสารพิษด้วย
นอนหลับที่ดีขึ้น
ก่อนนอนประมาณ 3 ชั่วโมงสามารถที่จะทำให้นอนหลับได้ดีขึ้น การออกกำลังการส่งผลให้กับแกนสมองซึ่งมีส่วนในการนอนหลับที่ดีขึ้น โดยร้อยละ 75 สามารถที่จะนอนหลับลึกได้ดีกว่าคนที่ไม่ได้อกกำลังกายเลย ช่วยผ่อนคลายก่อนอนหลับทำให้ฝันดีด้วย
ช่วยให้มีความจำที่ดีขึ้น
เรื่องของสมองและความจำที่เพิ่มขึ้นนี้ทางผู้เชี่ยวชาญได้บอกว่า การออกกำลังทำให้มีสมองที่เพิ่มขึ้นกว่าเดิมจากทดสอบกับผู้ที่สูงอายุตั้งแต่ 60 ปีขึ้นไป ถึงแม้จะไม่ได้กระตุ้นสมองโดยตรงมากเท่าไหร่นัก แต่กระตุ้นทางความคิดและกระตุ้นสภาพจิตที่ดี ลดความเสี่ยงในโรคอัลไซเมอและลดโรคที่เกี่ยวข้องทางจิตได้
ระบบทางเดินอาหารให้มีประสิทธิภาพ
สามารถช่วยลดเวลาการส่งกากอาหารไปที่ลำไส้ใหญ่น้อยลง จึงสามารถที่จะทำให้ระบบการย่อยอาหารนั้นดีลดอาการท้องผูก ลดความเจ็บปวดจากริดสีดวงทวาร ช่วยลดอาการท้องอื่ดได้อย่างดี การออกกกำลังกายทำให้ทำให้หลอดเลือดและหัวใจทำงานได้มากขึ้นและทำให้ปล่อยต่อมของเหลวต่างๆของร่างกาย หากเราได้รับประท่านอาหารแล้วเดินไปรอบๆ บริเวณบ้านสัก 15 -20 นาทีก็จะทำให้อาหารที่เรากินเข้าไปนั้นย่อยได้เร็วขึ้นเพิ่มอัตราการเผาผลาญของอาหารและตะกอนในกระเพราะอาหารของเราท้องไม่อืด
ส่งเสริมสุขภาพจิตที่ดี
จากการศึกษาวิเคราะห์ออกมาว่าช่วยลดความเครียดได้ บรรเทาอาการภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล จากการวิจัยโดยการศึกษานานนับ10 ตัวอย่างจากศิษย์ในวิทยาลับกว่า 3 พันคน ออกกำลังกายประจำอย่างสม่ำเสมอจะทำให้ลดความเสี่ยงที่ทำให้เกิกภาวะซึมเศร้า และจากการวิเคราะห์ การออกกำลังกายจะทำให้สุภาพจิตมีความคิดที่ดีมีความคิดที่เป็นระบบ สามารถที่จะลดการฆ่าตัวตายได้
ทำให้กระดูกแข็งแรง
จากการอกกำลังทำให้มีกระดูกที่เพิ่มและหนาขึ้แน่นยังรวมปถึงกิจกรรมที่ต่อต้านแรงนิมถ่วงของโรคอย่างเช่น การวิ่ง เดิน ยิมนาสติก บาสเก็ตบอล และอื่นๆ เป็นการตอบสนองให้กระดูกมีความหนาแน่นลดการหดตัวของกระดูก คนที่ออกำลังจากสามารถที่จะอาการเจ็บปวดของหลังได้ร้อนละ 80 ช่วยกระตุ้นการทำงานของกระดูสันหลังและกระดูกเชิงการและกล้ามเนื่อบริเวณโดยรอบ หากเรามีอาการปวดหลังมักจะไปหาหมอและนวดเพื่อบำบัดแต่หากเราออกกำลังกายเสริมเข้าไปจะทำให้การรักษาดีขึ้น การออกกำลังยังช่วยขับของเสียออกจากกล้ามเนื้อและกระตุ้นกล้ามเนื้อข้อต่อและกระดูกให้มีความแข็งแรง ทำให้มีความยืดหยุ่น
ป้องกันโรคหวัด
การออกำลังกายทำให้เพิ่มการไหลเวียนในจมูก ช่วยในกักกันเชื่อไวรัสที่เข้ามาและจะถูกขับออกไป นอกจากนี้ยังช่วยในระบบภูมิคุ้มกันที่ดีช่วยในการต่อต้านไวรัสที่จะเข้ามาร่างกายเราได้ยากขึ้น หรือถ้าเข้ามาร่างกายเราก็จะไม่เป็นอะไรหรือว่าตอบสนองได้น้อยลง จากรายงานพบว่าการออกกำลังจะช่วยลดอาการจากไข้หวัด ไข้หวัดใหญ่ ทำให้เซลล์เม็ดเลือดขาวที่ไว้สำหรับต่อสู่กับเชื้อโรคทำงานได้รวดเร็วและตอบสนองได้ดีขึ้นและลดอาการเสี่ยงโรคเรื้อรังได้ด้วย ซึ่งจากการทดสอบการออกกำลังเป็นเวลา 45 นาที 5 ครั้งต่อสัปดาห์ สามารที่จะลดความเสี่ยงเป็นหวัดได้
ป้องกันกล้ามเนื้อลีบ
นอกจากช่วยป้องกันกล้ามเนื้อลีบแล้วยังรักษาได้อีก เพราะอาการจะหายได้เร็วขึ้น เนื่องจากกล้ามเนื้อลีบเกิดจากความเสียหายของกล้ามเนื้อหรือว่าหดตัวอย่างรวดเร็ว การออกำลังจะทำใก้กล้ามเนื้อฟื้นฟูได้อย่างรวดเร็วและสามารถที่จะทำงานได้เป็นปกติ ถอืได้ว่าเป็นการบำบัดทางกายภาพที่ดี และอีกอย่างกรณีอัมพาตครึ่งซีกจากโรคหลอดเลือดสทอง การออกกำลังกายจะช่วยให้เส้นประสาทที่เสื่อมสภาพได้กลับมาทำงานได้อีกครั้งด้วย
จากงานวิจัยของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพได้สรุปว่า กล้ามเนื้อลีบมักจะเกิดกับผู้สูงอายุตั้งแต่ 70 ปีขึ้นไปและเป็นปัญหานี้ถึงร้อยละ 30 ซึ่งผู้สูงอายุจะมีอาการกล้ามเนื้อลีบลง ไม่มีแรงไม่มีความคล่องตัวเหมือนเมื่อก่อนและความแข็งแรงก็จะลดลง จึงได้มีการทดลองให้ผู้อายุนั้นเดิมให้มากขึ้น เพื่มการลุกนั่ง ฝึกความต้องทานที่มีอยู่ของร่างกาย ทำให้เพิ่มความยืดหยุ่นให้มากและทำให้ร่างกายมีความคล่อยตัว ลดความเสื่อมถ่อยของกล้ามเนื้อของธรรมชาติ
ป้องกันและรักษาโรคมะเร็ง
หากออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช้วยป้องกันโรคมะเร็งได้ และโรคอื่นๆ ช่วยลดระดับความเครียดส่งผลให้ร่างกายมีความผ่อนคลายต้องสู้กับโรคมะเร็ง ยังช่วยให้หลั่งสารเอนโดฟิน ทำให้เรามีความสุขไม่เครียดซึ่งเป็นปัจจัยหนึ่งของสาเหตุโรคมะเร็งได้
ช่วยเลิกบุหรี่
ผู้ที่ต้องการเลิกสูบบุหรี่หากได้เดินสัก 30 นาทีต่อวันและใช้การรักษาทางแพทย์เข้าร่วมด้วย ทำให้เกิดความสำเร็จในการเลิอกบุหรี่เพิ่มมากขึ้นร้อยละ 95 ดังนั้นการออกกำลังกายช่วยลดความอยากนิโคตินได้
มีผลที่ดีต่อโรคเบาหวาน
การออกกำลังกายช่วยให้อินซูลินในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและเพิ่มมากขึ้น และช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดของเรา แม้ว่าคนส่วนใหญ่มัดจะเกิดจากพันธุกรรมแล้วก็ตามที่คนที่ออกกำลังกายบ่อยๆ จะลดความเสี่ยงเสี่ยงได้เช่นกัน 30 -70 โดยผลการวิจัย นอกจานี้คนที่ป่วยเป็นเบาหวานออกกำลังการจะช่วยให้การควบคุมน้ำตาลในเลือดดีขึ้นถึงร้อยละ 30 เพียงคุณเดินวันละ 30 นาทีต่อวันเท่านั้นก็จะทำให้เบาหวานที่เป็นอยู่นั้นดีขึ้น นอกจากนี้การที่ป่วยเป็นเบาหวานมีความเสี่ยงต่อโรคทางสมองส่งผลต่อก้ลามเนื้อ การออกกำลังทำให้ลดอาการทางกล้ามเนื้อและระบบประสาทเพื่อทำให้ระบบไหลเวียนของโลหิตที่ดีขึ้น
ป้องกันโรคและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
การออกกำลังกายไม่ได้ปกป้องหรือว่าป้องกันโรคใดโรคหนึ่งแต่สามารถป้องกันโรคได้หลายชนิดเลยทีเดียว การออกำลังประจำสามารถที่จะป้องกันโรคเกี่ยวกับหลอดเลือดและหัวใจได้ ป้องกันโรคความดันโลหิตสูงเพราะว่าการออกำลังกายจะช่วยการหมุนเวียนโลหิตและการเต้นของหัวใจ โรคเกี่ยวกับกระดูก โรคข้ออักเสบ โรคเกี่ยวกับกล้ามเนื้อจะทำให้กล้ามเนื้อได้รับออกซิเจนที่จะไปทำงานในระบบ โรคอ้วนและโรคเกี่ยวกับพิการพวกเขาจะต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะทำให้อาการของโรคนั้นดีขึ้น
เป็นประโยชน์ต่อผิว
สามารถที่จะป้องกันริ้วรอยก่อนวัยของผิวเราได้ มีผลต่อเซลล์ผิวหนังจะช่วยลดอายุของเซลล์ที่จะเสื่อมสภาพไปตามกาลเวลาได้ ป้องกันมะเร็งผิวหนัง เพราะว่าการออกกำลังจะไปเพิ่มภูมิตุ้มกันที่จะทำลายเซลล์ผิวหนังได้
สามารถลดความเครียด
การวิจัยทางการแพทย์ได้ข้อสรุปผลมาว่า การออกกำลังจะผ่อนคลายความเครียดและลดความเครียดลงได้มากกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกายเลย สามารถที่จะจัดการความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นได้ถือได้ว่าเป็นเทคนิคลดความเครียดได้เป็นอย่างดี คนที่ออกำลังกายจึงลดโรคต่างๆที่เกี่ยวกับความคิด อย่างเช่นโรศึมเศร้า โรคเครียด ไมเกรน หากเป็นกิฬาที่เสริมสร้างการเล่นเป็นทีมก็จะทำให้มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น
ดังนั้นแล้วเราได้ทราบประโยชน์ของการออกกำลังกายที่ส่งผลต่อทั้งสุขภาพจิตใจ และสุขภาพทางกายได้อย่างดี สามารถที่จะป้องกันและบรรเทาโรคต่างๆที่เกิดขึ้นได้ จึงไปแปลกที่จะให้คนหันมานิยมการออกลังกายให้มากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง การเดิน รวมไปถึงกีฬาที่เราชื่นชอบ ฟุตบอล เล่นบาส ว่ายน้ำเป็นต้น เราจึงควรที่จะออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ
ที่มา http://www.labelrun.com/%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%82%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%9E/63-%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B9%82%E0%B8%A2%E0%B8%8A%E0%B8%99%E0%B9%8C%E0%B8%82%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%AD%E0%B8%AD%E0%B8%81%E0%B8%81%E0%B8%B3%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A2.html
http://www.youtube.com/watch?v=mIYK35kWG5M
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น